什么水果富含维生素c（什么水果富含维生素C和A）

什么水果含维生素c最多

1、病情分析：你好什么水果富含维生素c；水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。意见建议：蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富什么水果富含维生素c的维生素C。可以多食。

2、含维生素c最多的水果是：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

3、草莓。草莓营养价值丰富什么水果富含维生素c，被誉为是“水果皇后”什么水果富含维生素c，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸。柿子。柿叶中含有多种活性成分，如维生素C、多种黄酮甙类、二萜类、胆碱、β-胡萝卜素等。柑橘。

4、刺梨是蔷薇科缫丝花的果实，又叫木梨子，是一种营养丰富的水果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为2585毫克，堪称水果中的“维C之王”。

5、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

6、水果：柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高。所有的新鲜蔬菜和水果里面都含有维生素C，只不过含量不同而已。从水果来说，含维生素C最高的的刺梨，每100克刺梨中含有将近2000毫克左右的维生素C。

7、水果中含义维生素C最多的是猕猴桃，而蔬菜中含维生素C最多的是青椒。青椒是猕猴桃维生素C含量的4到5倍。蛋白质是我们经常说的优质蛋白质，优质蛋白质中如牛奶，鸡蛋，奶制品，豆制品，动物的瘦肉，海鲜，鱼，蘑菇均含有优质蛋白质。

有什么水果含维生素C最多呢?

1、刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。 菠萝：含有大量的维生素C。 柿子：含有丰富的维生素C。 草莓：维生素C含量非常高。 辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

2、水果vc含量高的有猕猴桃、樱桃、百香果、菠萝蜜、柠檬、酸枣等。其中每100克酸枣中就含有高达870-1170毫克的维生素C（vc），而百香果被称为水果中的维生素C之王。1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果，百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙、磷、铁等微量元素。

3、含维生素c最多的水果是：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

4、病情分析：你好；水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。意见建议：蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。可以多食。

5、草莓。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸。柿子。柿叶中含有多种活性成分，如维生素C、多种黄酮甙类、二萜类、胆碱、β-胡萝卜素等。柑橘。

6、余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多。

7、酸枣、沙棘、猕猴桃、柚子的维生素C含量比较多。

多摄入含维生素C的食物

柑橘类水果：例如橙子、柚子、柠檬、酸橙、金桔等，是维生素C的良好来源。 青椒：青椒含有丰富的维生素C，口感清爽，可以生吃或熟食。 草莓：草莓是一种低热量、高维生素C的水果，含有丰富的抗氧化物质。 紫甘蓝：紫甘蓝含有丰富的维生素C和其他营养素，可以生吃或熟食。

新鲜水果：柑橘类：如橘子、橙子、丑橘等，维生素C含量都比较高，同时还含有较多水分、碳水化合物等成分。浆果类：如葡萄、猕猴桃、草莓等，均含有较为丰富的维生素C，同时也含有水分、胡萝卜素、钾元素等营养成分。

黄色蔬果经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。

含有丰富的维生素C的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、柿子椒、芹菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柚子、红果、柿子、金橘等等新鲜的蔬菜和水果。夏天炎热，大量汗液的排出造成水溶性维生素迅速流失，尤其是维生素C。

樱桃。一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处。酸枣。

能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。含C族维生素丰富的食物 富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。

蛇果和苹果有什么区别营养价值

蛇果和苹果在外观、口感、营养成分和价格等方面存在明显的区别。 首先，从外观上看，蛇果的形状通常比较长，呈现出圆锥形或圆柱形，表皮较为光滑，呈现红色、黄色或粉红色等颜色。而苹果的形状则较为圆润，表皮较为粗糙，通常是红色、绿色或黄色等颜色。 其次，从口感上看，蛇果的口感较为脆爽，味道甜美，略带香气。

蛇果在洋水果中比较常见，有金蛇果、青蛇果和红蛇果，它与苹果类似，但口感较甜，蛇果含有丰富的钾和纤维质。一般要选择看起来坚实、颜色鲜明且表皮没有脱水现象的蛇果。要避免选择有碰伤、软塌或肉有斑点的。蛇果 - 植物价值 红蛇果含有果糖，葡萄糖，蔗糖，多种维生素，胡罗卜素，多种矿物质，其中果胶和钾居水果类之首。

“蛇果”跟“苹果”的营养价值是不一样的。蛇果富含碳水化合物，是构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒，增强肠道功能。

外形区别：蛇果是圆锥的形状且比较大，它的颜色很鲜艳；而苹果是圆形的，它的颜色不是很鲜艳，是淡淡的粉红色。 味道区别：蛇果的口感比较脆，果汁也比较丰富，味道甜甜的，比平常的苹果要甜一些；苹果的味道或甜或酸，是很常见的一种水果。

蛇果和苹果在市场上的主要区别在于两者的价格差别很大。苹果是我国生产的主要水果之一，储存方便。全国各地都有很大的库存来满足市场需求，而我国的蛇果生产区相对较小，生长要求很高，进口的蛇果价格更贵。

什么水果含维生素c比较多?

病情分析：你好；水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。意见建议：蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。可以多食。

含维生素c最多的水果是：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

草莓。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸。柿子。柿叶中含有多种活性成分，如维生素C、多种黄酮甙类、二萜类、胆碱、β-胡萝卜素等。柑橘。

浆果类：包括番石榴、猕猴桃、草莓、柿子等，这些浆果类水果中含有较为丰富的维生素C，适量吃些可以补充身体需要的维生素C，对恢复免疫力有好处。瓜果类：包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，这些瓜果类的水果当中不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的维生素A，适量吃可以补充机体所需的维生素C和维生素A。

余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多。

哪些水果富含维生素c

展开全部 水果维生素C含量排行冬枣243mg、 番石榴243mg、沙棘204mg、番石榴93mg、龙眼84mg、山楂80mg、百香果70mg、草莓58mg、橙子54mg、木瓜43mg、荔枝4Img、芒果34mg、榴莲31mg、葡萄25mg、柚子23mg、樱桃23mg、柠檬22mg、杨梅9mg、枇杷8mg、牛油果8mg。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。

含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。 苹果 萃果富含多种微量元素 （钾最高） 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

水果vc含量高的有猕猴桃、樱桃、百香果、菠萝蜜、柠檬、酸枣等。其中每100克酸枣中就含有高达870-1170毫克的维生素C（vc），而百香果被称为水果中的维生素C之王。1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果，百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙、磷、铁等微量元素。

草莓 每杯草莓（约240毫升，下同）含有85毫克维生素C，还有大量的锰，有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感绝佳，而且营养丰富。菠萝 新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。

含维生素c的水果排名如下：刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。

含维c多的水果和蔬菜有：含维生素C的水果如下：柑橘类水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C。枣类水果，比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富。桃类水果，比如蟠桃、猕猴桃。

哪种水果vc含量更高蚂蚁庄园?

水果vc含量高的有猕猴桃、樱桃、百香果、菠萝蜜、柠檬、酸枣等。其中每100克酸枣中就含有高达870-1170毫克的维生素C（vc），而百香果被称为水果中的维生素C之王。1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果，百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙、磷、铁等微量元素。

冬枣的维c含量高。检测结果显示：四种水果样品中，原本最不起眼的冬枣维生素C含量最高，达到249mg/100g（读毫克每一百克），橙子的维生素C含量为74mg/100g，原本认为维生素C含量最高的猕猴桃和柠檬排在后两位，分别为53mg/100g、56mg/100g。

冬枣维生素C含量高，鲜枣维生素C含量为354mg/100g，并富含多种其他维生素和钙、铁、锌等矿物质。冬枣是一种晚熟的食品品种，因其汁多汁多、口中无残渣、味甜而受到很多人的喜爱。冬枣有很多小果肉，而且富含多种营养物质。它具有多种食疗功效，被誉为“百果之王”。

黄瓜中VC含量很少，靠用黄瓜片敷脸达不到美白效果。

富含VC和有机酸的新鲜果蔬 维生素C是一种还原剂，可以促进铁的吸收。柠檬酸、苹果酸等有机酸可与铁形成配位化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，也有利于铁的吸收。因此，在补铁的同时，吃一些维生素C、有机酸丰富的蔬菜或水果，如：西蓝花、橙子，对于促进铁的吸收都有好处。

什么水果维C比较多?

猕猴桃：猕猴桃含维生素、矿物质、膳食纤维以及糖类等，维生素C的含量比较高，具有抗氧化，美白等保健作用。能有效淡化黑色素，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的效果。柠檬：100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

猕猴桃。富含维生素C，每100克可食部位中含维生素C达200-500毫克。果实宜鲜食，亦可制成罐头、果酱、果脯、果汁、果粉或酿酒等。猕猴桃果实中含有猕猴桃碱、中华猕猴桃蛋白酶、有机酸、鞣质等。猕猴桃中的营养素有抗突变、抗畸变、增强免疫力、调节血脂、促排铅的作用。

余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多。

沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

第四位：柑子 含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。第五位：猕猴桃 维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

富含维生素c的水果和蔬菜

1、水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

2、补充维生素C的水果和蔬菜有番茄、酸枣、猕猴桃、青椒、柑橘。番茄 番茄是茄科茄属的一年生草本植物，植株高达2米。转基因西红柿颜色鲜红，果实硬，不易裂果。

3、富含维生素C的水果有猕猴桃、山楂、草莓、大枣和柠檬等，蔬菜有西蓝花、南瓜、芹菜、西红柿和胡萝卜等。水果 猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸可口，含有丰富的维生素C、氨基酸和多种矿物质，享有“世界珍果”之美称。山楂 山楂中含有丰富的维生素C，其色、香、味、形俱佳，营养丰富、味美香甜。

4、绿叶蔬菜：例如菠菜、生菜、芥蓝等，是维生素C的重要来源。 番茄：番茄含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于降低患心脏病和某些癌症的风险。 猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，也被称为“维生素C之王”。 山楂：山楂含有丰富的维生素C和黄酮类物质，有助于降低血压和胆固醇。

5、含维生素c的水果和蔬菜有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

6、柑橘类水果：比如橘子、柠檬、柚子、橙子等。枣类水果：比如红枣、青枣、乌枣、酸枣等。瓜类水果：比如西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜等。富含维生素c的蔬菜如下：绿叶蔬菜：卷心菜、菠菜、小白菜、油菜、芹菜。非绿叶蔬菜：青椒、苦瓜、西红柿、白萝卜、西兰花、南瓜。

7、富含维生素C的水果和蔬菜有：番茄、白菜、萝卜缨、沙棘、橙子、猕猴桃等。番茄 番茄中富含维生素A、维生素C、维生素B维生素B2，及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，且还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

哪些水果含维生素C多?

1、刺梨：维生素C含量最高什么水果富含维生素c的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等什么水果富含维生素c，都含有丰富什么水果富含维生素c的维生素C。 菠萝：含有大量的维生素C。 柿子：含有丰富的维生素C。 草莓：维生素C含量非常高。 辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

2、刺梨。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。刺梨大多是野生的，在市场上不容易买到，不知道你们有没有吃过。酸枣。

3、含维生素C多的水果有以下几种：柑橘类的水果。比如橘子、柠檬、柚子等，这些柑橘类的水果当中都含有非常丰富的维生素C。桃类的水果。比如猕猴桃、蟠桃等，这些桃子当中也含有非常丰富的维生素C。枣类的水果。

4、浆果类：包括番石榴、猕猴桃、草莓、柿子等，这些浆果类水果中含有较为丰富的维生素C，适量吃些可以补充身体需要的维生素C，对恢复免疫力有好处。瓜果类：包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，这些瓜果类的水果当中不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的维生素A，适量吃可以补充机体所需的维生素C和维生素A。

5、余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多。

6、草莓。每杯草莓（约240毫升，下同）含有85毫克维生素C，还有大量的锰，有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感绝佳，而且营养丰富。菠萝。新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。

什么水果含维生素c最多最丰富

病情分析：你好；水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。意见建议：蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。可以多食。

刺梨。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。刺梨大多是野生的，在市场上不容易买到，不知道你们有没有吃过。酸枣。

猕猴桃。猕猴桃是富含维生素C最多的水果，被称为维生素C之王。桃类的水果，比如桃子、潘桃、樱桃，这些水果当中都含有非常丰富的维生素C。枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多。

余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多。

维生素C广泛存在于各种新鲜的水果里面，很多人认为橙子 里面含维生素C高，但其实橙子中维生素C的含量只能算是中等。有种开了挂的水果是所有水果中维生素C含量最高的，它就是刺梨。100克刺梨里的维生素C含量高达2585毫克，相当于同等橙子 重量的78倍。它是水果中的维生素C之王。

印尼matoa水果有什么营养价值

1、绿檀木 绿檀，学名维腊木（Bulnesia arborea）蒺藜科维腊木属。产于委内瑞拉、智力、墨西哥等国家。乔木，高10~25米，直径可达40厘米。维腊木心材颜色呈橄榄绿色，间或有暗黄带绿的条纹，并能散发出一种酷似檀香的香气，香气浓而不刺鼻，清醇四溢。

2、Ohabu（巴新，代码TAU），Kasai（沙巴、所罗门群岛-代码PP/PM、沙捞越-代码KASA、印尼、缅甸），Kasi besar daun、Lan oeng、Matoa、Kaseh（印尼），Sibu（沙巴），Malugai（菲律宾），Truong（越南、柬埔寨）。

3、维生素C和E：Matoa水果富含维生素C和E，这两种维生素对于身体具有重要的作用。维生素C有助于增强免疫系统，维持皮肤健康，而维生素E则有助于维持健康的皮肤和男性生育能力。

什么水果含维生素c多

1、水果方面： 橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克。 柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富。 草莓：草莓富含维生素C，对肌肤有益。 柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种。 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力。

2、病情分析：你好；水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。意见建议：蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。可以多食。

3、含维生素C相对较多的是新鲜的蔬菜、水果，例如柠檬、柑橘、橙子、猕猴桃、番茄、西瓜、青椒等。维生素C的结构类似于葡萄糖因子，维生素C也称为抗坏血酸，具有很强的还原性。

4、含维生素c最多的水果是：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

5、草莓。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸。柿子。柿叶中含有多种活性成分，如维生素C、多种黄酮甙类、二萜类、胆碱、β-胡萝卜素等。柑橘。

6、余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多。

7、含维生素C多的水果有以下几种：柑橘类的水果。比如橘子、柠檬、柚子等，这些柑橘类的水果当中都含有非常丰富的维生素C。桃类的水果。比如猕猴桃、蟠桃等，这些桃子当中也含有非常丰富的维生素C。枣类的水果。

富含维生素c的水果

蛇果富含维生素C，且糖分和膳食纤维含量较高，口感香甜绵软什么水果富含维生素c；苹果的维生素C含量较低，口感偏酸甜，肉质较脆。此外，蛇果含有较多的钾、镁、铜等微量元素，而苹果则含有较多的果胶和纤维素。选择水果时应考虑个人口味和需求。

富含维生素c的水果如下什么水果富含维生素c：柑橘类水果：比如橘子、柠檬、柚子、橙子等。枣类水果：比如红枣、青枣、乌枣、酸枣等。瓜类水果：比如西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜等。富含维生素c的蔬菜如下：绿叶蔬菜：卷心菜、菠菜、小白菜、油菜、芹菜。非绿叶蔬菜：青椒、苦瓜、西红柿、白萝卜、西兰花、南瓜。

含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。 苹果 萃果富含多种微量元素 （钾最高） 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

水果vc含量高的有猕猴桃、樱桃、百香果、菠萝蜜、柠檬、酸枣等。其中每100克酸枣中就含有高达870-1170毫克的维生素C（vc），而百香果被称为水果中的维生素C之王。1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果，百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙、磷、铁等微量元素。

猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。脐橙；脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果，它所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用。

好的，以下是富含维生素C的日常食物： 柑橘类水果：例如橙子、柚子、柠檬、酸橙、金桔等，是维生素C的良好来源。 青椒：青椒含有丰富的维生素C，口感清爽，可以生吃或熟食。 草莓：草莓是一种低热量、高维生素C的水果，含有丰富的抗氧化物质。 紫甘蓝：紫甘蓝含有丰富的维生素C和其什么水果富含维生素c他营养素，可以生吃或熟食。

草莓 每杯草莓（约240毫升，下同）含有85毫克维生素C，还有大量的锰，有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感绝佳，而且营养丰富。菠萝 新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。

苹果,水蜜桃,香蕉,火龙果,西瓜,梨子中那个维生素c的含量最高

1、水果中维生素C的含量，不同种类差异很大。苹果、梨、葡萄、桃、李等含量少，每百克含维生素C5－15毫克，柑、桔、柚、橙等每百克果肉含维生素C40－120毫克。草莓每百克含维生素C50－70毫克，酸枣和大枣每百克含量达到300－400毫克。

2、富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。 富含胡萝卜素的水果 芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。

3、柚子 每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油（油食品），煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。鲜枣 多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。

4、猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

5、香蕉 香蕉营养价值高，有助于孕期营养的补充。其中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多。猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。

6、最好把苹果切成薄片与猪肉一起炒煮，因为苹果的纤维可以抑制胆固醇，且可消除猪肉的异味。梨：[营养成分]每100克梨的可食部分中，能量165千焦，约含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，糖类9克，钙5毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.01毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.01毫克，维生素C4毫克，烟酸0.2毫克。